今天是中国便秘日

每年3月28日是中国便秘日。

随着人们饮食结构不断发生变化,生活节奏不断加快,各种压力的骤增,也让我国越来越多人出现一个慢性病—–便秘。

也因此如此,中国医师协会便决定将每年3月28日设立为“中国便秘日”,来提高群众对便秘有着科学的认知。

目前我国有5000万人拉不出屎!

据中华医学会消化病学分会胃肠动力学组发布的《中国慢性便秘专家共识意见(2019)》显示:当前我国成人慢性便秘患病率为4.0%~10.0%。

这也就意味着:大约有5000万成年人遭受便秘困扰,随着年龄不断增长,便秘患病率也不断增加,70岁以上人群慢性便秘患病率更是达到23%。

多久一次才算便秘?

今天是中国便秘日

食物进入人体胃内,经胃消化吸收后,剩余的残渣会进入肠道等待排出体外,便就是排便。

只不过每个人的排便时间和频率却大不相同,有些人每天要排便1-2次,而有些人几天都不排便,有一部分人两三天排便一次。

但事实上,判断是否便秘不仅取决于排便时间,还取决于是否排便困难。

正常情况下人的排便过程比较顺畅,健康的粪便不会太硬或太薄,而是适度柔软。

经常便秘的人,因大便长期停留在肠道内,肠壁多余的水分会被吸收,当粪便从体内排出时,它们往往会非常干燥,变成块状,人体在排便时就会感到肛门疼痛。

因此,如果每两三天排便一次,而且排便过程非常顺畅,大便软硬适中,颜色也没有异常。

这种情况不是便秘,可能与日常饮食有很大关系,比如身体蛋白质含量少,纤维缺乏等,都有可能导致便周期延长。

正常情况下,一天排便多少次比较好?

通常情况下人体一天排便1至2次比较好。

虽然人体肠道内有很多皱褶,肠道可以容纳大量食物,但如果体内的食物残渣还没有排出体外,肠道蠕动就会变得缓慢。

久而久之,我们的胃肠功能就会受到影响,饭后容易肠胃胀气和腹痛。

尤其是早上起床,人体经过一夜的睡眠,胃已经把食物中的营养吸收干净了,这时如果肠内积聚的粪便能及时排出体外,肠胃便能充满能量开始一天的工作。

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